Kako pogosto si vzameš počitek? In kaj sploh zate pomeni počitek?
Je to spanje, meditacija, sprehod, igra s psom, branje knjige, gledanje najljubše serije, druženje s prijatelji, risanje, igranje na instrument, petje, brskanje po telefonu, igranje igric, ples … ali pa preprosto to, da ne počneš nič?
Petra Božič Blagajac
Slovar slovenskega knjižnega jezika pravi, da je počitek »navadno daljša prekinitev kake dejavnosti, zlasti zaradi telesne sprostitve in okrepitve«. A počitek je veliko več – je temelj našega zdravja, dobrega počutja in dolgoročne učinkovitosti.
Počitek obnavlja telo, spodbuja jasne misli, polni energijo in krepi ustvarjalnost. Je naravni klic telesa, da zadihamo, si vzamemo čas zase in se obnovimo – fizično, čustveno in duševno.
Počitek ni le spanje ali ležanje na plaži
Počitek ima mnogo obrazov. Še posebej poleti, ko si večina privošči dopust, je pomembno, da znamo počivati zavestno in kakovostno. Poletje s svojimi dolgimi dnevi, toplim vremenom in sproščenim vzdušjem ponuja idealne pogoje za pristen, celovit počitek.
Dr. Saundra Dalton-Smith v svojem TED Talku govori o sedmih vrstah počitka, ki jih potrebujemo za celostno obnovo:
- Fizični počitek
Lahko je pasiven (npr. spanje, dremež) ali aktiven (raztezanje, joga, masaža, s katerimi izboljšamo cirkulacijo in gibljivost). - Mentalni počitek
Potrebujemo ga, ko smo kognitivno preobremenjeni. Za to ne potrebujemo dopusta; dovolj so kratki odmori med delom (recimo na dve uri), čas brez ekranov in nalog, ko se upočasnimo. - Čustveni počitek
Pomeni, da potrebujemo čas in prostor, da prosto izrazimo svoje občutke in zmanjšamo zadovoljevanje potreb drugih. Pomeni tudi, da si dovolimo biti avtentični. Čustveno spočit človek zlahka odgovori na vprašanje »Kako si danes?« s pristnim »Nisem dobro.« in si da prostor za izražanje občutkov. - Družabni počitek
Pomeni, da znamo razlikovati med odnosi, ki nas poživljajo in polnijo, ter tistimi, ki nas izčrpavajo. Obdajmo se z ljudmi, ki nas podpirajo in navdihujejo. - Senzorni počitek
Vedno bolj zaželen odmik v mir in tišino, stran od ekranov, hrupa in svetlobnih dražljajev. Za minutko zapremo oči in se namensko odklopimo od preveč stimulativnega sveta. - Kreativni počitek
Občudovanje narave in umetnosti ter ustvarjanje nas poveže z občutkom čudenja in navdiha. Naj bo tudi delovno okolje prostor, ki prebuja navdih in strast do življenja. - Duhovni počitek
Prinaša globok občutek pripadnosti, ljubezni, smisla in notranjega miru. Lahko ga najdemo v meditaciji, molitvi, prostovoljstvu ali preprosto v tihem trenutku s samim seboj.
Zakaj čakati na dopust?
Pogosto si vzamemo čas zase šele, ko »gremo na dopust«. A zakaj bi čakali na tistih nekaj dni v letu, da se odklopimo in zadihamo? Odkar je skrb za srečo postala moj način življenja, se trudim sleherni dan najti trenutke miru, zabave in odklopa – tudi ob delu, ki me izpolnjuje, in ob pozitivnih ljudeh, ki me navdihujejo.
Premaknila sem se od razmišljanja, da me delo izčrpava in da me lahko napolnijo (le) vikendi in dopust, ter začela verjeti, da me lahko napolni že vsakdan – če si le vzamem čas za prave vrste počitka.
Spanje in počitek nista isto. Lahko spimo osem ur, pa smo še vedno utrujeni. Zakaj? Ker nam manjka drugih vrst počitka. V svetu, ki poveličuje produktivnost, je kronična utrujenost vse pogostejša. Zato je razumevanje in prakticiranje različnih oblik počitka danes pomembnejše kot kdaj koli prej.
